12週 52KG --> 15週 56KG
被醫生提醒要注意體重不要增加太多
一個月應該控制在1-2KG之內
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https://health.udn.com/health/story/5966/6124518
1. 均衡飲食
每日都能攝取到6大類食物分別為：全穀雜糧類、乳品類、水果類、豆魚蛋肉類、蔬菜類及油脂與堅果種子類
2. 每餐建議攝取
3. 醣份攝取
每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克）
4. 少量多餐
為了穩定血糖值，選擇少量多餐且定時定量最適當。
將1餐份量分成2餐
並能同時攝取膳食纖維及優質蛋白質
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